这是

陪你好孕

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对于已婚的女人来说，最幸福的时光莫过于孕期了。你无论在哪里，都是大家眼中的“国宝熊猫”，他们对你小心翼翼，温柔以待，生怕动了胎气。

就算你去和甲方谈判，客户也会让你三分。

然而烦恼也就是从这时候开始。

当你想吃麻辣火锅的时候，婆婆却逼着你连皮带肉地干掉一碗土鸡汤，味道清淡得你想骂人；

当你好不容易歇下来想追追网剧开心一下，老妈会扔来一本比新华字典还重的《孕妇怎么吃》让你啃；

你满腹委屈地向老公吐槽，他永远都是一句：这是为你好啊！

可究竟什么才是真正的为你好？今天狗狗带来了孕妇饮食指南。从营养科学的角度告诉各位准妈妈该怎么吃。

我们都知道，怀孕阶段分为：

孕早期正常饮食即可

而在孕早期的时候，胎儿的生长发育相对较为缓慢，所以不需要特别注意补充营养，正常饮食即可。

然而很多准妈妈即使美味当前，却茶饭不思，只想吐。

孕吐怎么办？

孕吐每个人的程度不一样，可分为三种程度来说

轻度：只在早晨刷牙时觉得恶心，其他时间该吃吃该喝喝

略重：闻到刺激型气味会恶心呕吐，有时还会连续呕吐，还是能吃下东西

严重：完全不能进食，呕吐物中甚至有胆汁等

对于第1、2种程度，在饮食上注意这几点就可以了。

你说的这些食物我都不爱吃怎么办？我就想吃点麻辣、酸辣的食物

可以根据你自己的喜好，吃点你喜欢的，但频次不要太高，1周12次即可。

营养营养，首先保证能吃进去才是好的。

妈妈和婆婆一看你吃辣就要念紧箍咒？甩这篇文章给她们看！

孕早期每天至少吃130g碳水化合物

但也要提醒你，即使孕吐严重，每天必须保证自己至少吃130g碳水化合物，如上述干性食物。

除此之外，各种薯类、根茎类蔬菜中也含有较多的碳水化合物。

为什么要保证这么多碳水化合物的摄入呢？

因为你的大脑需要碳水化合物分解的能量，如果吃得太少，会导致低血糖。

南京私人供卵

身体还会分解脂肪来供能，从而引起酮症酸中毒，这对胎儿有很大危害哦！

我老婆那会怀孕时，孕吐得厉害，她一天都呆在卫生间，不舒服就吐，完全吃不下东西呢！

这算是孕吐比较严重的了，属于第三种情况，最好看医生，不能耽搁。

叶酸怎么补？

每天吃叶酸补充剂+蔬菜补充

看过备孕文章就知道，在怀孕前就应该吃叶酸，怀孕早期，依然要吃叶酸。

孕期的叶酸推荐摄入量是600ug/d。

由于每天从食物中摄入的叶酸量少，生物利用率也低，因此还需要补充叶酸400ug/d。

知道你们忙着吐，给大家整理了2种食谱方案

这里面有些菜我不爱吃怎么办？

懒人办法，只要做到：每天保证摄入400500g各种蔬菜，且1/2以上为新鲜深色蔬菜，基本也能满足需要。

怀孕后真的需要吃燕窝海参进补吗？需要吃各种保健品吗？需要去花钱学习怎么吃吗？

其实只要你吃够了下面所说的食物，其它都是多此一举，我为你整理的方案既省钱又省心。

补铁

多吃动物血、肝脏、红肉

补钙

每天吃1斤奶制品

补钙相对来说就简单得多了，我们正常人每天推荐奶制品300g，而对于孕中晚期的妈妈们来说，需要增加200g，一天总共吃到1斤奶制品为最佳

这样加上食物补充的钙，基本能满足孕期对于钙的需求。

增加优质蛋白质的摄入

注：1个鸡蛋约为50g，鱼禽肉类50g可参考手掌心大小

作为一个不怎么爱吃肉的人，孕晚期让我1天吃半斤肉，我表示很为难。

这里200250g是包括鱼禽蛋肉类，不是光吃猪肉哦！你可以自由搭配，根据自己的喜好来。鱼禽肉类在选择上注意：

1、优先选择鱼肉

因为它脂肪含量少，如果条件允许的话，可以选择三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等深海鱼类，它们含有丰富的DHA，对胎儿大脑和视网膜功能发育有益，每周最好吃2一3次。

那我可以用DHA保健品来代替吗？

如果实在是买不到深海鱼，可以吃，但是补充了DHA，还是要吃鱼哦！

2、禽肉应去皮和肥肉，畜肉优选牛肉

在吃禽肉时应尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉，这样可以让你真正做到孕期“只胖肚子”，畜肉可以优选牛肉

补充碘

每周摄入1—2次富含碘的海产食品

没错，在全民已经不缺碘的情况下，孕中晚期的妈妈们需要靠食物补充碘，以预防缺碘导致的胎儿发育不良。

日常生活中，我们每天可以从碘盐中获取的碘约120ug，这可以满足正常人的需求，孕晚期的女性需要增加近1倍的碘，约为110ug/d。

建议可以多吃下列食物

注：以上每种食物的量均可以提供110ug碘。

说了这么多，看得我头晕，有没有可以一网打尽的食谱？铁、钙、蛋白质统统补充够？

就知道你们会这么问，我早有准备，2天的孕妇全面营养食谱，拿去不谢！

孕中晚期全面营养食谱

食谱1

*以上提供的是铁含量23mg，依据《中国食物成分表2002》计算。

食谱2

*以上提供的是铁含量23mg，依据《中国食物成分表2002》计算。

如果吃腻了，想换花样怎么办？

表格狂又双叒叕整理了一张饮食总表，你只要按照这些种类，定量搭配，保准营养妥妥的！

你刚才说的都是能吃的，我听说怀孕后，好多东西不能吃，能列举一下吗？

孕妇最好别沾

1、烟酒

2、生的或半熟食物

像生的三文鱼、生鱼片寿司，最好不要吃，而五分熟、七分熟的牛排，我也劝你打住，收起你的口水。

1.孕前体重正常者，孕中晚期每周长1斤为最佳

除了饮食之外，体重也是准妈妈们非常关心的话题，长得太快，担心自己以后减肥难，长得太慢又害怕宝宝发育不好，那么到底怎样的体重增长才是健康的呢？

孕早期体重变化不大，可每个月测量1次。

孕中、晚期应该每周测量体重，你可以参考下表看看自己是否达标。

注：双胞胎孕妇总增重图推荐值为：孕期体重正常者为16.724.3kg；孕前超重者为13.922.5kg，孕期肥胖者为11.318.9kg。

对于一个孕前正常体重的准妈妈来说，孕晚期每周长1斤是最佳的哦！

如果未达标，就需要多吃点来增重，如果超标，那么就要控制体重，少吃点哦！

2.体重增加有6—8斤脂肪是为泌乳准备

千万不要！孕期有68斤的脂肪蓄积是为了产后泌乳准备的，母乳喂养有助于这些脂肪的消耗和产后体重恢复。

所以在产后不要急着减肥，这样会降低宝宝粮食的质量，对于你自己的身体恢复也不利。

3.每天做30分钟运动

为了防止体重过快增长，有利于生产，推荐所有孕中晚期的女性每天做30分钟中等强度的运动。

可是我听老一辈说，孕妇最好不要晒衣服，因为手抬高，容易流产啥的?

世界上有一种冷叫你妈觉得你冷，还有一种科学叫祖宗觉得科学，可惜都不是真的。

放心去做家务吧，天天饭来伸手，衣来张口，也不好意思嘛！

判断劳动是否过强可依据这个标准：感到疲劳后，10分钟左右是否可以恢复。

如果不能恢复，那就适当减轻一点劳动。

最后，也是最为重要的一点，就是心情要保持愉悦了，如果再有谁叨叨，多吃这个那个，因为好营养，那就把这篇文章甩给他。

总结：

一.孕早期饮食

1.正常饮食即可

2.孕吐这样做

①少吃多餐：一天吃46餐

②吃干性食物：如馒头、面包干、饼干

③避免吃：油炸食物、油腻食物、过腻甜品

④适当补充：维生素B1、B2、B6、维生素C

⑤每天至少吃130g碳水化合物、

3.每天吃叶酸补充剂+蔬菜补充

二.孕中晚期饮食

1.补铁：多吃动物血、肝脏、红肉

2.补钙：每天吃1斤奶制品

①孕中期：150—200g/d

②孕晚期：200—250g/d

③优先选择鱼肉

④吃禽肉时应尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉

4.补充碘：每周摄入1—2次富含碘的海产食品

5.孕中晚期一天食物量

①主食类、谷类：每天吃200250g，薯类：50g、大豆类：15g全谷类和杂豆类不少于1/3

②蔬菜类：每天吃300500g深色和红黄色蔬菜占2/3

③水果类：每天吃200400g

④肉蛋奶类：孕中期每天吃150200g鱼、禽、肉蛋，包含动物内脏，孕晚期每天吃200250g

⑤牛奶：300500g

⑥油脂坚果类：10g;烹调油：25g

⑦食盐：每天不超过6g

6.孕妇最好别沾

①烟酒

②生的或半熟食物

三.怀孕长多少斤才不算胖

1.孕前体重正常者，孕中晚期每周长1斤为最佳

2.体重增加有6—8斤脂肪是为泌乳准备

3.每天做30分钟运动

小编说

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1、卵巢

2、输卵管

3、胎停流产

4、多囊卵巢综合征

5、备孕

6、试管婴儿

参考文献

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南.北京:人民卫生出版社,2016.

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精子是受孕过程中的主角之一，它决定了下一代的一半基因，其质量的优劣更是决定了受精卵的质量优劣。无论是自然受孕，还是做试管婴儿，精子都是很重要的“参与者”。但并不是每个男性的精子都是正常健康的，有的男性精子很少，他们想做试管婴儿还能成功吗?试管婴儿能帮助他们受孕吗?让小编带大家一起来看看。

男性精子少做试管能成功吗？

男性精子少做试管能成功吗？

男性精子少是什么情况?男性精子少也可以说是少精症，少精症是一种导致男性不育的常见疾病，它是指具有生育能力的男性精液中的精子数目低于正常标准的情况，如果男性的精子密度低于2千万/ml就会被归为少精症。引起少精症的原因有很多，比如男性自身免疫性疾病、染色体异常、生殖道感染等都会引发少精症。如果男性检查出少精症，一定要尽快进行针对性的治疗。

少精症做试管婴儿还能成功吗?其实只要不是特别严重的情况下，这类男性都是能够借助试管婴儿生育的，只是如果病症比较严重的情况下，可能就试管成功率没那么高了。而试管婴儿的基本要求就是男性要有健康活力的精子，只要男性能通过取精排出一定量的精子，或者通过睾丸抽取术抽出适量的精子，那做试管婴儿的成功率就很可观。

总之，男性精子少是可以做试管婴儿的，只要能有健康活力的精子，并选择第二代试管婴儿技术的话，试管婴儿的成功率就是很可观的。，建议各位男性朋友一旦查出少精症，就要尽快治疗，饮食习惯和作息习惯，这样才能让自身的精子质量更好。

中山大学孙逸仙纪念医院可以做试管婴儿吗

中山大学孙逸仙纪念医院可以做试管婴儿吗

中山医科大学孙逸仙纪念医院成立于1835年，已有165年的历史，是全国最早的西医院。伟大的民主革命先驱孙中山先生曾以“逸仙”之名就读于此，并开始伟大的革命活动。经过一百多年的发展，医院已成为集医疗、教学、科研为一体，拥有大批高级医学人才和先进医疗设备的综合性大医院。

妇产科力量雄厚，有高级职称医师近20人。其中计划生育和内分泌专科是广东省“五个一”科教兴医的重点学科，本着“博医济世、为民造福”的精神，建成了实力雄厚的生殖医学中心。

1970年就在国内较早开展了人工授精辅助生育技术，2001年建立了生殖中心，全面开展现代辅助生育技术，按照不孕不育诊治规范不孕不育患者。2005-2009年以来，医院生殖中心平均年门诊量达20,000余人次，平均每年可完成1,000多个常规体外受精及胚胎移植（1VF-ET）治疗周期， 230个解冻胚胎移植周期（TET），250个人工授精周期，是目前广东省较大的生殖医学中心之一。目前科室生殖中心能成熟、稳定地开展除PGD外的全部现代辅助生育技术项目，包括诱发排卵及监测、人工授精、体外受精与胚胎移植、单精子卵胞浆内注射、未卵母细胞体外成熟、辅助孵化、囊胚培养、配子及胚胎玻璃化冷冻、卵子赠送、多胎妊娠减胎术、超声输卵管造影、超声引导下囊肿穿刺术、男科手术、盆底治疗等，妊娠率也在初年上升。

妇产科包括生殖中心在内近5年来接受各级医院的进修医生近400人，在广东、广西、浙江、山东、北京等地的生殖医学会议做相关学术讲课约10场次，美国生殖医学年会大会交流研究摘要4篇（2008年），欧洲生殖医学年会大会交流1篇（2010年）。